abdullah birisi
Kıdemli Üye
106-10=96... evet, ilk hadefim bu olmalı....
Ebu Computer Rejim Günlükleri (01 Ocak - 06 Haziran 2016) Mevcut kilo 106 Kg Hedef 80 Kg
- Konbuyu başlatan Ebu Computer
- Başlangıç tarihi
Verda
Gales
- Katılım
- 9 Nis 2010
- Mesajlar
- 10,917
- Tepkime puanı
- 1,010
- Puanları
- 0
Usta 2 yıldır kuzu kavurma yapacaksın bize hey gidi hey.
spesifik
آزادی قید و بند
basküldeki kütlenizi de bilseydik ...
hayırlı olsun syn @adams77
hayırlı olsun syn @adams77
adams77
Kanalizasyoncu
spesifik
آزادی قید و بند
Ebu Computerin hedefi yirmi adams yirmi kilo verince hiç bir şey kalmayacak sende
son kararın mı ..hem nick değişmek zorunda kalırsın sonra
son kararın mı ..hem nick değişmek zorunda kalırsın sonra
ebu computerin hedefi yirmi adams yirmi kilo verince hiç bir şey kalmayacak sende
son kararın mı ..hem nick değişmek zorunda kalırsın sonra
bak gördünmü ilk kaya başına düştü bile
adams77
Kanalizasyoncu
En son lisede 77 kiloydum
benim hiç bi fikrim yok. Tahminen 50 felan olabilir. Askere gittiğimde 56 idim geldiğimde 67 gibiyimde dahada veremedim
adams77
Kanalizasyoncu
adams77
Kanalizasyoncu
Ebu Computerin hedefi yirmi adams yirmi kilo verince hiç bir şey kalmayacak sende
son kararın mı ..hem nick değişmek zorunda kalırsın sonra
heri ben 20 kg verecem demedim sadece hareketine katılıyorum yani ararsanız ulaşamazsanız rejimdeyim
şöyle 66 lara gitsem fena olmaz. Kalmasın ne güzel
spesifik
آزادی قید و بند
ben hırslandım ben de vereyim on kiloheri ben 20 kg verecem demedim sadece hareketine katılıyorum yani ararsanız ulaşamazsanız rejimdeyim
Kalmasın ne güzel
yok olayım ben de iyi fikir
Önemli olan kilo değil ki yağ oranı hedefi olması lâzım
Gayet incecik olduğunu düşünen hanımlar yağ oranlarını ölçtürürlerse acı gerçeği görebilirler
Bedende yağlanma sadece belirli bölgelerin hacim kazanmasıyla olmuyor ki, iç organ yağlanması var,
zayıf görüntülerine rağmen çok sağlıksız ve yağlı olabilirler.
Kola bakıyorsunuz aynı hacimde sanki ama gerçek yüzü öyle değil, biri yumuşacık yağ ve su kütlesinden oluşuyor,
biri ise yoğun kas kütlesinden bu iki kol bir mi?
Yani önemli olan o kolu rejim yaparak inceltmek değil ideal yağ/kas oranına ulaştırmak.
İdeal yağ oranı standart bireyler için erkeklerde yüzde %15, kadınarda %20 olarak veriliyor.
Kilo çok yanıltıcı bir parametre, sağlıklı beden için ilk yapılması gereken ölçüm kilo değil yağ oranı olmalı.
Ben de şu an definisyondayım, konu güzel denk geldi aslında, amacım definisyonu bitirip yaza kadar istediğim bölgelerde hacim kazanmak,
öncelik sıkı bir araştırma ile spor ve vucut anatomisi okumuş hocalara danışarak falan geçti, çünkü rejim işi sadece göz boyamadan ibaret,
bunu geçmişimden çok rahat gördüm, 70 kilo da oldum, 90 kilo da ama hiç bir zaman Fit dediğimiz
düzgün postür, ince bel ve geniş üst vucut görünümüne rejimle falan ulaşmak mümkün olmadı, rejim su/yağ ve kas kütlesi kaybettiğiniz erime sürecinden ibaret sadece,
kilo veriyorsunuz göbek yağlanması en son eriyen ve asla tatmin etmeyen yer olarak kala kalıyor.
Süreci Definisyon (yağ yakma) ve Bulk (hacim kazanma) olarak ikiye ayırıp sağlıklı vücut inşa etmek olarak görüp işe başlandığında ilk doğru adım atılmış oluyor, gerisi araştırma ile gelir zaten,
fitness forumları harıl harıl işliyor, bu forumlardan aktif neredeyse. Bu arada ing terimleri yazıyorum aslında Türkçeleri çok daha anlaşılır olacaktır ama tüm bilgi toplama süreci bu kavramların kullanımları artık Türkçe kaynaklara, sitelere forumlara bile böyle yerleştiği için araştırma yapılırken zorluk çekilmemesi, bu terimlere mecburen aşina olunmasını gerektirdiği için yazıyorum, yoksa bilmişlik yapmak gibi bir amacım yok rica ederim hakkımda suizan yapanlara peşinen
Selâmlar...
Gayet incecik olduğunu düşünen hanımlar yağ oranlarını ölçtürürlerse acı gerçeği görebilirler
Bedende yağlanma sadece belirli bölgelerin hacim kazanmasıyla olmuyor ki, iç organ yağlanması var,
zayıf görüntülerine rağmen çok sağlıksız ve yağlı olabilirler.
Kola bakıyorsunuz aynı hacimde sanki ama gerçek yüzü öyle değil, biri yumuşacık yağ ve su kütlesinden oluşuyor,
biri ise yoğun kas kütlesinden bu iki kol bir mi?
Yani önemli olan o kolu rejim yaparak inceltmek değil ideal yağ/kas oranına ulaştırmak.
İdeal yağ oranı standart bireyler için erkeklerde yüzde %15, kadınarda %20 olarak veriliyor.
Kilo çok yanıltıcı bir parametre, sağlıklı beden için ilk yapılması gereken ölçüm kilo değil yağ oranı olmalı.
Ben de şu an definisyondayım, konu güzel denk geldi aslında, amacım definisyonu bitirip yaza kadar istediğim bölgelerde hacim kazanmak,
öncelik sıkı bir araştırma ile spor ve vucut anatomisi okumuş hocalara danışarak falan geçti, çünkü rejim işi sadece göz boyamadan ibaret,
bunu geçmişimden çok rahat gördüm, 70 kilo da oldum, 90 kilo da ama hiç bir zaman Fit dediğimiz
düzgün postür, ince bel ve geniş üst vucut görünümüne rejimle falan ulaşmak mümkün olmadı, rejim su/yağ ve kas kütlesi kaybettiğiniz erime sürecinden ibaret sadece,
kilo veriyorsunuz göbek yağlanması en son eriyen ve asla tatmin etmeyen yer olarak kala kalıyor.
Süreci Definisyon (yağ yakma) ve Bulk (hacim kazanma) olarak ikiye ayırıp sağlıklı vücut inşa etmek olarak görüp işe başlandığında ilk doğru adım atılmış oluyor, gerisi araştırma ile gelir zaten,
fitness forumları harıl harıl işliyor, bu forumlardan aktif neredeyse. Bu arada ing terimleri yazıyorum aslında Türkçeleri çok daha anlaşılır olacaktır ama tüm bilgi toplama süreci bu kavramların kullanımları artık Türkçe kaynaklara, sitelere forumlara bile böyle yerleştiği için araştırma yapılırken zorluk çekilmemesi, bu terimlere mecburen aşina olunmasını gerektirdiği için yazıyorum, yoksa bilmişlik yapmak gibi bir amacım yok rica ederim hakkımda suizan yapanlara peşinen
Selâmlar...